夏至节气已到，炎炎夏日也来了，对于MG患者来说，夏季天气湿热，人体的体温调节、消化能力以及神经系统随之发生变化，暑热伤津耗气容易使MG病情有所波动，MG患友夏季重点在于养心、健脾。

夏季养生要点

调摄情志养生

俗语说“春夏养阳”，而心乃“阳中之阳”，通于夏气，故夏至时节养阳重在“养心”。夏季炎热，易使人烦躁倦怠，故应努力保持心平气和、心胸宽阔、精神饱满、乐观向上，切忌动怒发火。常常静坐，排除心中杂念，或听一曲舒缓音乐，皆可减慢呼吸，使心脏得到休息。

要做到神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的宣泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，皆非所宜。

起居运动养生

养心要保障睡眠。《黄帝内经》说：“夏三月，夜卧早起”，“夜卧”的时间一般是指晚上10点至11点，“早起”的时间指早晨6点左右，起居调养需要顺应自然界阴阳消长变化的规律。

午时养心宜小睡。中午11时至13时是心经当令的时间，此时全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，这个时候小睡片刻（30分钟左右）可以消除疲劳，增强免疫力。

很多人因长期待在空调环境中而毛孔闭塞，甚至风寒之邪入侵。此时更应加强锻炼，以微微汗出为度，让郁闭在里的风寒之邪及时从体表随汗液排出。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

在运动锻炼过程中，出汗过多可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

饮食养生

夏季湿重，易困阻脾胃阳气。此时，MG患友饮食上应忌油腻，以低脂低盐、多维生素、清淡易消化为主，以免助湿助热。生活中还可以辅助多食用健脾利湿的食物比如：山药、五指毛桃、茯苓、陈皮、砂仁等。

此外，夏季天气炎热，MG患者不能为了解暑而进食太多冰冻生冷的食物，如冰冻啤酒、雪糕、绿豆、海带、冰西瓜、冰茶等，以免损伤脾胃阳气。

值得注意的是，夏季也是胃肠炎的高发时期，夏季细菌繁殖快（沙门氏菌、大肠杆菌），是胃肠炎的罪魁祸首，MG患友应注意饮食洁净，防止胃肠道感染，以免诱发病情。

艾灸养生

同时，夏三月亦可选择艾灸，可起到春夏养阳的作用。艾灸穴位可选择关元、气海、中脘、足三里等穴位，尤其是阳虚体质的人群，更适合于夏至前后施灸，能改善体质，起到冬病夏治的效果。

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