秋季养生要注意一些什么呢？

立秋之后，天气将渐渐转凉。这个季节，该如何从饮食起居上注意养生呢？

【饮食养生】

秋天宜进食清热生津、养阴润肺为主，宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、橄榄等。秋天肺气宜收不宜散，适当多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味果蔬，尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品。秋季饮食宜滋补，以补充夏季的消耗，并为越冬做好准备，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等益气滋阴中药材。

【情志养生】

秋五志属悲，人们在目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的景象后，易产生抑郁、悲伤情绪，此时要保持心情舒畅，培养乐观的情绪，使神志安宁，以缓和秋季肃杀之气对人体的影响。同时，应收敛神气，不使神思外驰，顺应秋的清肃。

【运动养生】

秋季气温不冷不热，气候舒适，天高气爽，是健身的最好时机，可选择如散步、长跑、太极拳、气功等进行户外运动，对增强体质、耐寒抗病有重要作用，注意不可使身体出大汗，体液流失过多而加重身体的干燥。

【起居养生】

应“早卧早起，与鸡俱兴”， 以养气敛神，早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。每天保持至少8小时的睡眠时间，以利于阴精的“收”。暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而穿衣不宜太多，有意识地让身体“冻一冻”， 顺应自然界秋季收敛之气，提高肌体的抗寒能力，逐渐适应冬季寒冷气候。

以上内容摘自《爱力重症肌无力患者康复参考手册·中医食疗篇》

重症肌无力科普

现实生活中，人们对重症肌无力还存在很多误解：时常与类似于渐冻症的疾病混淆，甚至将其当成绝症。

什么是重症肌无力？

重症肌无力（英文名Myasthenia Gravis，简称MG）是由神经－肌肉接头处传导障碍所引起的罕见慢性自身免疫性疾病。表现为骨骼肌无力和易疲劳性，经休息可缓解。

▲“晨轻暮重”：患者往往下午或劳累后加重，晨起或休息后减轻；

▲它是一个不偏爱任何人群的疾病：无论任何年龄、性别、种族、地域、身份、地位，无论贫穷与富有，谁都有可能后天患得。

▲不遗传，不传染，一般不影响寿命。

▲目前，它还不能被治愈，但可以治疗。

我国重症肌无力社群现状是？

康复水平低，易复发易危象现象。该病为慢性病，家庭照护期长。从而，衍生问题多，也可能会导致一些严重的社会矛盾，矛盾包括就医、经济、融入 、心理、就业以及养老等。

他们依旧缺乏完整的康复援助体系，缺乏社会医疗保障。他们依然难以融入社会主流。