春季是万物复苏、阳气生发的季节，大家可随着气候逐渐变暖逐渐加大运动强度，多到户外运动，呼吸新鲜空气，以舒畅筋骨、疏通气血、舒发肝气、促进肝胆排毒，升发体内能量。

运动与疾病康复的关系密切，患有疾病的人群如果能够，在专业的运动康复师指导下进行针对性的运动，不仅可以提高身体的体适能和各项机能，也会因为运动愉悦心情，对于疾病的康复有良好地辅助作用。

重症肌无力患者在进行运动时，应考量自己的病情，选择强度合适的运动。小编推荐2种比较适合患友们平时居家就能动起来的运动。

第一种：八段锦

八段锦是一套由八节动作编成的功法，因其入门简单、好上手、节奏温和、锻炼效果佳……越来越多的人开始加入练习队伍。八段锦以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。具有调理脏腑阴阳、经络气血的运动，是祛病延年的重要手段。感兴趣小伙伴也可以阅读康复吧 | 想增强体质吗？来一段八段锦查看相关视频，跟着老师一起学起来。

▲八段锦口诀：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

第二种：瑜伽——普拉提

瑜伽是有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。小编推荐普拉提基本动作，对于我们锻炼四肢肌肉力量是比较有益的，小伙伴学起来~

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感兴趣小伙伴可以到云鹿学院观看学习完整视频。

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