随着年龄的增长，胃经经血就显得不够。而且年龄大了，生活会变得更简单，追求的就是吃得好、睡得香、拉得爽，艾灸足三里，这三点都可以满足老年朋友。

【足三里调理脾胃】

功效：足三里对于改善胃的问题特别好用。有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血，补虚强身的作用。

位置：足三里属足阳明胃经，位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。

想要调理脾胃，建议每天双腿的足三里都灸上半个小时。

【足三里调理睡眠】

另外，足三里对失眠问题帮助很大，特别是那种下焦不足的失眠。中老年人的睡眠浅，很容易早醒。足三里给灸起来之后，睡眠能够得到一个很好的改善。

如果还有一些心血不足，可以配穴：左侧神门穴，配上右侧的足三里。

左边灸神门，它可以补心气，右边灸足三里，它可以降气，这边补心气，那边把气往下引，人就很容易睡得好。

或者一些老年人下焦血虚，同时胃经还比较空，可以配穴：用左侧的三阴交，配上右边的足三里，去调理失眠问题。

这是足三里对中老年人特别好的第二个原因，它可以改善失眠。此外，足三里还可以改善大便问题。

【足三里调理便秘】

很多中老年人有便秘问题，这种便秘多是气虚导致。气虚便秘是没有力往前推动，使得大便很难拉出来。有时候拉一半就拉不动了，感觉还有好多东西没拉出来。

这时候我们可以用左侧的足三里，因为我们的大肠（末段）就在腹部的左下方，灸左侧足三里，它的灸感更容易到达大肠这个位置。

灸左足三里的时候，一般不要定灸，都用扫灸。扫灸就是从足三里往下扫，回来再从足三里往下扫，往一个方向这样子扫，扫的过程中，很容易从足三里扫到上巨虚，上巨虚这个穴位是大肠的下合穴。

所以用足三里给中老年人做保健灸，可以让他吃得好、睡得香、拉得爽。

如果他有一个问题比较突出，比如睡得不好，我们用右边足三里多一点；如果他是拉得不太爽，我们用左侧足三里多一点。

如果家里有中老年人，可以给他们试一下。艾灸的重点就是，灸量一定要够。灸量够是指长时间的坚持艾灸，每次灸的时间能达到半个小时以上。

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