生命在于运动，重症肌无力患者能运动吗，从运动中可以获益吗，这期小编根据给力中国行康复工作坊第二十场四川成都站四川大学华西医院医生团队讲座，整理有关重症肌无力运动与锻炼，具体内容也可以回看第二十场的康复工作坊。

运动锻炼有哪些好处，从运动中能有哪些获益？

1 控制体重

2 增加活动力量和持久性

3 改善骨量，改善骨质疏松

4 增强心肺功能

5 改善疲惫，缓解焦虑

6 改善认知功能

7 改善血糖、血脂异常

8 提高免疫力

重症肌无力能不能做运动和锻炼，有什么好处，该怎么做？

澳大利亚的一项研究显示：重症肌无力患者平均每天久坐9小时，久坐而不锻炼会导致：活动能力下降，疲惫感更强，进一步限制日常活动。

除了不利于患者的康复和日常生活外，久坐还增加了慢性病的风险（研究显示久坐超过6小时各种慢性病的风险就会提高）。

MG患者能不能做运动和锻炼呢？

答案是肯定的，但MG患者开始运动以下几点需注意：

1 开始运动前先与医生沟通；

2 病情稳定、轻到中度MG患者可以锻炼；

3 能减轻疲惫，增强肌肉力量和活动能力；

4 锻炼强度和频率取决于症状的严重程度和个人情况；

5 锻炼过程中或锻炼后出现任何不适（疲惫加重、呼吸困难、心率过快、受伤）等，应停止锻炼。

做什么运动/锻炼

1 体能锻炼：

●有氧运动：例如每天可以进行30分钟的步行

●抗阻训练

注意事项：温度把控，包括环境温度和体温。高温会影响神经信号的传导，MG患者已经存在神经和肌肉的沟通问题，所以可能加重症状。运动锻炼过程中要注意“降温”。如天热尽量避免锻炼，或在空调房锻炼，感觉到热了就停下来休息。

2 呼吸训练：

呼吸肌是为了平衡吸气和呼气的压力关系所必需的那些肌肉，多个研究发现呼吸肌的训练可以使MG患者获益。

3 平衡训练

影响平衡的因素很复杂，包括视力（重影）、感觉、躯干肌力、关节稳定性、疲惫感等多个因素。

训练方式：一字步，站立—坐下，多方向走路，太极拳，瑜伽等。

病情稳定的MG患者与健康人群一样可以从锻炼中获益，推荐每周进行150分钟的中等强度锻炼，运动锻炼还可以帮助改善焦虑，抑郁等。希望每一位MG都能从运动锻炼中获益。

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