已进入夏季的芒种时节，而每年阳气最盛的三伏天，也很快就要来啦，今年的三伏灸您有开始准备起来吗？阳气最盛的三伏天，如何用艾灸「请阳入内」、改善身体？看完下面这5点，心里就有底了。

01

你适合艾灸吗？

艾灸做得正确，可以补阳，可以滋阴，可以调理各类虚实体质。但也并不是没有禁灸/慎灸人群。

◆绝对禁灸的，是有器官移植的人群。

艾灸调理、补足身体正气后，必然去跟体内的异物做斗争，被植入的器官会被当成敌人攻击，造成危险，因此这类人群不可以艾灸。

◆而慎灸人群有这样几类：孕妇，癌症患者，体内有较小异物的人，血压过高的人，长时间服用抗类药物的人，还有，心脏有不舒服的人。

而如果排除了上面的几类禁灸/慎灸情况，你就是适合艾灸的人，可以放心灸。

02

在三伏期间艾灸，有什么特别的好处？

「热不过三伏，冷不过三九。」三伏灸是借助自然之力做事情，可以事半功倍。

天气热，意味着身体通路打开、气血运行加速，最明显的表现就是出汗多了。

出汗多，说明道路畅通，因此我们施加中医外治法时，能够直达脏腑深处。再加上艾叶「走三阴，通十二经」的药性，能够到达身体的各个角落，把潜藏多年的病邪慢慢清理掉。

比如把手掌轻轻放在肚脐周围，如果感觉阵阵凉意渗透出来，多是脾肾阳虚、寒凉积聚的表现。

很多人有鼻炎、吃饭没胃口、睡眠质量低等老毛病，与此病邪有关，可以艾灸神阙穴来调理。

也就是说，三伏天里艾灸有天时的助力，比平时要省点劲。如平时拉肚子了，着凉了，艾灸两三次才能缓解，三伏天里可能一次就缓解了，这就是三伏灸效果的一个证明。

03

怎样灸出好效果？

能不能灸出好的效果，主要取决于两个关键点。

1 是否灸进去了

如果没灸进去，艾灸就沦为徒然熏烤皮肤，皮肤烫红了，人也被烤得心神不安、津液损伤，灸完更累了。有些小伙伴们就有反馈过艾灸完后反而更累了，这是很多人艾灸不能受益、反而受害的症结所在。

而灸进去了，就会有或显或隐的灸感发生：

艾的能量会从被灸处传递到需要的地方去，因此身体某病处会发生温热、酸麻胀痛等灸感，也可能发生整体性的犯困、开心等灸感。

灸感发生，真正的艾灸开始了。这时艾灸不再枯燥，而变成一种充电般的享受。

2 是否灸够量了

有了灸感，却没见到效果，或者有了效果，停灸后身体又回到起点，都是因为没有灸够量。

怎么判断有没有灸够量呢？第一个办法是看被灸者的灸感。

灸感发生时，被灸的地方对艾热很敏感，而当身体吸够了艾热，这种敏感就会消失掉。

就像吃饱饭时，就不想再吃一样。灸够量时，被灸的地方对艾热脱敏了，我们把这种现象叫做「敏消量足」。

需要注意的是，敏消量足时，无论我们如何调整艾条的高度和角度，被灸者都感到烫（如果调整一下就不烫，则继续灸）。

此时就不要再硬灸下去啦，就像硬吃多几口饭伤脾胃一样，灸够了再继续硬灸，就会伤阴。

04

你该灸什么穴位？

艾灸的选穴，正如中药的配方，选对了效果往往立竿见影。

艾灸选穴，首先是要选有灸感、能灸进去的穴位。三伏40天里也一样，只要有灸感，都是适合灸的穴位。

但是，一个人身上能产生灸感的穴位有很多，要全部都灸吗？

不是的，根据经验，守住1~2个穴位长期灸下去，效果比频繁更换穴位要好。

那么，你该从哪些穴位入手去找灸感？

我们可以按照人群来做大致的穴位推荐，如果能在这些穴位找到灸感，则三伏40天里可以守住灸；如果不能找到灸感，要耐心多试几次或换其他穴位。

儿童：儿童无病时不灸，有问题时可在身柱穴、神阙穴附近找灸感，问题解决后不再灸。

40岁以上：足三里、命门附近找灸感。

月经问题：阴包穴、关元穴、膻中穴附近找灸感。

肩颈问题：大椎穴附近找灸感。

调理脾胃：脾俞穴、腰阳关穴、章门穴、中脘穴、足三里穴附近找灸感。

调理肾虚：关元穴、神阙穴、命门穴附近找灸感。

调理睡眠：内关穴、神阙穴附近找灸感。

着凉吹风，吹空调，鼻炎打喷嚏：大椎穴、身柱穴、印堂穴附近找灸感。

05

如何选到好艾条？

品质好的艾条更容易产生灸感，而品质差的艾条很难有灸感，而且灸后容易上火、不舒服。这是我们之所以要挑选纯正艾条的根本原因。

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