“ 万里悲秋常作客，百年多病独登台”秋天到了，看到万木凋零，丝丝凉意，尤其是傍晚时候夕阳西落，雀鸟归巢，如果独自一人行走，不由心生寒意，发出人生的悲叹，多了一份伤感。肺主秋，在志为悲，秋天萧杀，容易让人产生悲伤、惆怅等情绪，重症肌无力是一个容易受情绪影响的疾病，这个时候需要及时排解不良情绪，保持愉快的心情，避免因情绪问题导致病情波动。

秋季调畅情志可以从饮食调养、起居调节、运动调护、音乐调神，综合调理，安然度过金秋送爽的美好秋季。

饮食调养

酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。因此，饮食要尽可能少食葱、姜、蒜等辛味之品，适当多食一点酸味蔬菜瓜果。

秋季多吃富含维生素B的食品，有助于改善情绪，可以避免情绪给身体造成的负面影响。此类食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

山药、百合为药食同源佳品，山药于秋季采收，百合一年四季均可采收，以深秋季节采收品质最佳，一般人群都可食用，是大自然的馈赠。山药味甘性平，补肾健脾，养阴润肺，但食用应适量，因山药富含淀粉，食用过多可能引起腹胀、便秘。百合甘、微苦、微寒，养阴润肺、清心安神，尤适用于情志不遂所致的虚烦惊悸、喜悲欲哭、失眠多梦。脾胃虚寒者不宜单用百合。山药、百合，用于煮汤、煮粥、糖水饮品都适宜。

起居调节

秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

立秋至处暑乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，符合“春捂秋冻”，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

运动调护

秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，干扰阳气的收敛，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。较适宜的运动项目有散步、慢跑、跳舞、练太极拳等。秋天运动宜循序渐进，适量为宜，注意补充水分，忌大汗淋漓，以防出汗过多损耗元气，适得其反。

另外，运动后不适宜喝冷水或冰水、冰冻饮料，建议休息片刻待身体凉快后再喝温热水，否则容易脾胃受损。

音乐调神

音乐养生是中医养生学的一个重要组成部分，音乐是调整情绪、平衡心态最有效的手段。唐代诗人白居易在他的《清夜琴兴》里写道“月出鸟栖尽，寂然坐空林。是时心境闲，可以弹素琴”，强调了音乐养生的重要性。

《灵枢●五音五味》详细论述了宫、商、角、徵、羽等5种音阶调治疾病的理论，最后被归纳为“百病生于气而止于音”的音乐治病理论。在中医学理论中，五脏对应五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配，犹如辨证分明的治疗方案。根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。

秋天情志养生的总原则是神气收敛，思维平静，以适应秋天阳气收敛的特性。音乐首先感受于人心，心主宰着人的神和志，一曲轻快活泼的乐曲能使人精神振奋；一首静雅优美的乐曲能让人心情舒畅，心境平和。在秋风送爽的日子里，忙碌的工作之余，或心情烦闷之际，不妨小憩，听一支适合自己的乐曲，可令人平和宁静，心情舒畅。

秋季阳光不再猛烈，多了一份柔情，多点结伴出游、参加户外活动、晒晒太阳，让我们积极储藏阳气，准备应对寒冬的到来吧！

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