今日白露，是秋天的第三个节气，秋意渐浓。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

进入白露节气，夏季基本就与我们再见了，养生的策略要转为秋季的了，那秋季的重点要养护什么呢？

这一时节养生需要注意两个方面，一是防秋燥，二是御风寒。

 白露·养生

经络穴位保养

日常可以按压双侧鱼际穴、液门穴，用以滋阴润燥，预防过敏。每侧每穴至少按压50下，也可以艾灸双侧这两个穴位。

食饮养生

自白露始，阴气逐渐加重，天气转凉。阴液开始不足，秋燥易起，容易燥咳。当服用冰糖银耳汤以养血润燥。

除银耳之外，莲藕也是秋季最好的补品，「荷莲一身宝，秋藕最养人」，莲藕山药玉米汤，或者藕片蘸白糖、桂花糯米藕等都是不错的选择。

御风寒，增减衣物

白露过后，昼热夜凉。此时要注意根据气温变化，适当增减衣物，同时注意腹部、足部、关节等处的保暖。

秋风一起，就很容易受风、感冒，出现一系列问题。比如最常见的是人在秋冬容易感冒，有的是不易痊愈，有的是反复发作，重症肌无力患友们就更应注意节气的变换，做好防护，重点防护三个部位，千万不能「冻」。一是肩部，二是腹部，三是足部，这三个部位必须保暖。

运动·动静结合

白露时节天高云淡，适合进行户外运动，运动项目的选择也应因人而异，以柔和为主，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静和谐。

此外，经常唱歌也对疾病有预防和控制作用，因为人在唱歌时采用腹式呼吸，腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力，并且唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。

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